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▲肥胖是糖尿病的溫床!(圖/達分享翠華餐廳 志/示意圖)

優活健康網分享台中餐廳 記者張致筠/編譯

許多減肥人士都習慣將目標放在「一周甩去幾公斤」上,卻忽略長時間鍛鍊才是真正的減重方法;總經過一段時間不見成效,便投降放棄,連減肥的邊都擦不上!對此,美國減重專家說,短時間瘦身是不可能發生的事,應將目標至少設於1、2個月後,而非短短一星期!

將減重目標設3個分享做飯網 月後勿強求一周達到

美國減重專家Lauren Slayton說,有些人認為一周可以減下6~8公斤,只要沒達到便放棄,導致減肥之路遙遙無期;他說,由於每個人的身體線條與基因不同,並非所有人都可以在短時間爆瘦;儘管使出渾身解數、運動、控制飲食,還是沒辦法在短時間達到目標。

因為許多減肥者,都會在剛開始幾天吃得少、狂運動,雖然體重機上的數字有明顯「回饋」,但當停止健身、正常飲食時,體重又會回到原本、甚至更高。因此,Lauren Slayton強調,減肥不應該著重於短時間要瘦到幾公斤,或是卡在一周就是要減去多少脂肪。

Lauren Slayton說,必須知道一個人「可以失去」和「應該失去」的脂肪大不相同;如果想要達到減重目標,應長時間進行、持之以恆;像是替自己設定3個月以上的減重目標,無須每天運動分享食譜 >分享麼年食譜 、節食,養成一周運動幾天即可,這才是快速減肥的不二法門!分享好吃食物 分享餐飲美食

資料來源:優活健康網 分享年菜製作 分享臺北市年菜外帶

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